Fre: Q WitTicker
Fredagens lilla sköning 🙂
Lite lagom av allt och lite nytt, men de sista hängningarna i stången var BRUTALA..hehe
Kändes gott med en tabata 45 och TRX 30 efteråt! 😉
Q WicTicker
Warmup: BW complex
40/20 x 2, 4 rounds
DB T-stand // Med.ball sprawl pushup w slam
Ball alt KB press // KB dbl sideswing n lunges
Bosu dbl step // CB dbl pullover flag getup
CB swing-steps side // Bar hang w leg raises
ABSolution:
KB dbl legraise-crunch 10-15
KB dbl crunches
Bosu X-knee
Mån: x4
Först en PT. Sen en Tabata 45 vid lunch.
Möte..
Sen en PT igen. Kvälls- Tabata.
Igen. Halvmör..;-)
Fre: Tabata 45 + TRX 30
Liten sedvanlig fre eftermiddag med 45 min tabata bw, följt av 30 min intensivt TRX-pass..
30 min kommer bli en liten utmaning att trixa till. Men kul.. Körde slut på alla deltagare 😉
Fre: Tabata 45
Rätt mkt folk, med en ett par nya medlemmar. En skön repris på måndagens Tabata. Ser en rejäl skillnad på dem som kör varje vecka.. Både tekniken och styrkan på alla övningar. Riktigt kul!
Fantastiskt bra träningsform..
Fre: Q Small Group Disney
Då va det dax för Disney-klubben och testa på lite Q…
Och det skall sägas, härligt gott kämpande gäng och duktiga som tusan! Vi hittade både styrkor och svagheter här och var…
Kommer bli ett vasst gäng framöver med många kuliga och tunga övningar 🙂
http://www.qfit.eriqolin.com/2013/10/19/lor-nr-2-q-angel-burn/
About Me
Share
