Sön: 1/2 mil…
Söndagen bjöd på en 1/2 mils löpning innan jobbet.
Tyvärr bara tidspress innan jobb, annars hade det blivit dubbla sträckan..
Sön: .. liten efterbrännare
En liten efterbrännare på KT en skön söndag..
En 1/2 mil på löpbandet i lagom tempo, med efterföljande CB runda och massa BW recovery/stretch..
Jisses va det svettades 😉
Ons: Q Tabata & TRX
Ujujuj… över 4 dagars fruktansvärd efter onsdagens Tabata -Step och direkt efter en Q – TRX 30.
En extra nedbrytning av fredagens fm- Tabata…
En får hoppas det släpper snart 😉 Imån en TRX 55, blir till att “fuska” rejält.
Fre: Q RBull
En ny riktigt skön Q kombo. Styrka, puls (som alltid) och rölighet.
Sved allt lite här o var.. Kanske en repris för er andra på sön alt tisdag
2 elit-Q som brassade på rejält idag..
Q RBull
Warmup: BW complex
Squat- sitthru-crab/tripod-dog/press- quad/squat x
10-20, 3-4 rounds
KB dbl clean n squat
- sit-thru – 1st round
KB renegade row
- quadjumps – 2nd round
KB halo n front lunge
- crab n dog – 3rd round
KB powerclean n jerk L/R
ABSolution:
Knee rev crunch, legsup, KB dbl twist
Mån: Q Tabata + Q Tabata
Blev att rycka in för Mats på KT först och liten clubbells-runda… sen PT och Tabata på GG.
Lite lagom innan tisdags-Q
About Me
Share
