Strict Standards: Declaration of description_walker::start_el() should be compatible with Walker_Nav_Menu::start_el(&$output, $item, $depth = 0, $args = Array, $id = 0) in /storage/content/86/108086/qfit.eriqolin.com/public_html/wp-content/themes/Memoir/functions.php on line 102 Prylar | Q Elite/Performance Descargar musica

Ons: Q Performance – Kulver Breach

Onsdags-Q… fullt tryck.. maxad klass.. grymt engagemang..

Massa jobb med teknik, koordination, balans, puls, vridningar.

Mix av riktigt rutinerade, några på g uppåt, några lite nyare..

Grymt skön insats av ett gediget, starkt och skönt gäng!!

Q Performance – Kulver Breach

Warmup: BW Complex

Chi – teacup n cosack block – spider lunge- close squat twist – back

Crabturn n legdip n dog + Ginga flow n fr.kick

 

—– 5/5 , 5 Rounds ——

 

KB Complex

Snatch/rev lunge- kneeing cleanswitch/squat up- twistpress

Bosu/TRX Rip s.leg UP back-slash L/R

Bulgarian spinsquat dip ( to stancesquat-clean)

CrossCore Super rev flys long L/R

MB Complex

Sonnon slam – s.leg sprawl/pushup

TRX s.leg super sun solution

 

————————————

Lör: Q Orangesis

Lördags-Q… Movement de luxe!

Styrka, kontroll, puls, spänst, rörlighet och ett jäkla tryck i 4 goa rundor. 🙂

Avslutades med Core och 2 TAB rundor..

Q Orangesis

Warmup: BW Complex

Inch- 3leg dog/scorp- fr.kick/bridge- inch/sq/ham

Quad flow f/r- twist- revolv twistpress

 

4 Rounds, 4-8-16

KB lunge row- deadclean- snatch- TGU

MB sonnon slam- decksquat- s.leg sprawl/pushup

BW sit-thru AIR + scorpio?

Rope twist slams

 

ABSolution:

Rope OH – leg twist

BW drop flag

BW superman-gladiator

 

Finisher: TAB

Bulgarian spinsquat // sprints

Bulgarian stance pulltwist // sprints

Lite nytt från mässan…

Nåt att kolla in.. Bosu Elite 🙂

Verkar va en ny skön uppfäljnig på en redan flitigt använd produkt..

http://www.weckmethod.com/products/weckmethod-bosu-elite-bosu-ball-elite-bosu-balance-trainer-elite

Ja tack..

Upp på önskelistan..:-)

Skönt med färgkoder och icke-räfflade handtag..

Adidas Boost

Okey… en ny typ av studsa högre o bättre-sko från Adidas ( vilka alltid e snygga o sköna )

http://youtu.be/YgMYSi-eQOc
Mer att läsa..:

http://www.the9elements.com/2013/02/13/adidas-launches-new-boost-running-technology/

 

 

Crossrope…

Ett sånt här kit vill en ju ha…. Både speed variant och till tyngre strength variant.
Måste börja få ordning på bättre teknik bara 😉

http://crossrope.com/products/combos/crossrope-complete-set/