Descargar musica

Lör: Q Orangesis

Lördags-Q… Movement de luxe!

Styrka, kontroll, puls, spänst, rörlighet och ett jäkla tryck i 4 goa rundor. 🙂

Avslutades med Core och 2 TAB rundor..

Q Orangesis

Warmup: BW Complex

Inch- 3leg dog/scorp- fr.kick/bridge- inch/sq/ham

Quad flow f/r- twist- revolv twistpress

 

4 Rounds, 4-8-16

KB lunge row- deadclean- snatch- TGU

MB sonnon slam- decksquat- s.leg sprawl/pushup

BW sit-thru AIR + scorpio?

Rope twist slams

 

ABSolution:

Rope OH – leg twist

BW drop flag

BW superman-gladiator

 

Finisher: TAB

Bulgarian spinsquat // sprints

Bulgarian stance pulltwist // sprints

Lite nytt från mässan…

Nåt att kolla in.. Bosu Elite 🙂

Verkar va en ny skön uppfäljnig på en redan flitigt använd produkt..

http://www.weckmethod.com/products/weckmethod-bosu-elite-bosu-ball-elite-bosu-balance-trainer-elite

Ja tack..

Upp på önskelistan..:-)

Skönt med färgkoder och icke-räfflade handtag..

Adidas Boost

Okey… en ny typ av studsa högre o bättre-sko från Adidas ( vilka alltid e snygga o sköna )

http://youtu.be/YgMYSi-eQOc
Mer att läsa..:

http://www.the9elements.com/2013/02/13/adidas-launches-new-boost-running-technology/

 

 

Crossrope…

Ett sånt här kit vill en ju ha…. Både speed variant och till tyngre strength variant.
Måste börja få ordning på bättre teknik bara 😉

http://crossrope.com/products/combos/crossrope-complete-set/


Ny susp.trainer..

Jaha, då va det dax för en ny variant på den kära susp.trainern.

Vete tusan om den kombinerar allt iofs. Warmachine (http://www.crosscore-usa.com/warmachine.aspx) lockar nog mig mest med sin hjulfunktion..

http://area44.com/products.html