Måndag: Ny TRX kombo

Blev en ny kombo med TRX, bosu o lit annat…

Q-Fit Wetland TRX  80

3x
Busu susp squat jumps 210
TRX Side pull twist 210
Boxjumps 20
TRX s.leg- bosu- swimpull up 210
Susp bench jumps 20
2x
TRX MMA pullups twist 210
TRX biceps- knuckle,hug,tohead, pullups 20
Powerpull glide to pushup 10
2x
TRX Triceps low 210
TRX Hardcore pullups 10
TRX dips 10
2x
TRX susp legs m.ball barb.press 10
TRX supline thru 10
TRX Hippress ( no hands) 10
Kb russian twist 20

Fredagsstart.. Q-Fit Berlin TRX

Fredagsstart… Mkt TRX med kontroll, styrka och mkt core. Längesedan ett (nästan) helt TRX baserat gottepass. Några gamla godingar och några helt nya, blandat med hopp och medicinboll.

Q-Fit Berlin -TRX
3 rounds each

TRX * S.leg squat alt 30
Airbourne s.leg jump 2×10
——— Boxjump Serie

TRX * L-pushups 10
TRX * X Flys 10
TRX * Bench Dips
TRX * S.arm High Row 2×10

TRX * Hip press w KB OH twist 20
TRX * S.arm bicep curl/ s.leg half squat 2*10
—– med ball twist throw 1 min

TRX * Raise – T-Y-X-I (tabata)
TRX * Susp Shoulder press 10
TRX * Hanging L-sit Pullups 10

———— ABS ——————
TRX * S.arm fallout 2×10
TRX * Full scorpio 2-10
KB  Suspended crunches
Bosu X-star crunches 1 min

TRX 5X5 – grym skön TRX inspiration

TRX 5×5.. japp den brukar dyka upp lite här o var i mina olika program. Riktigt riktigt sköna övningar. Och jobbiga. Här får bål och core kämpa rejält. Och armar 😉
Inga problem att få fotfäste med FiveFingers.. 5 Stars 🙂

TRX advanced….

Oxå en skön lirare med lite mer avancerade övningar.. Inspirerat en del.. 5 goa stjärnor på den.