Fre: Q RBull

En ny riktigt skön Q kombo. Styrka, puls (som alltid) och rölighet.

Sved allt lite här o var.. Kanske en repris för er andra på sön alt tisdag

2 elit-Q som brassade på rejält idag..

Q RBull

Warmup: BW complex

Squat- sitthru-crab/tripod-dog/press- quad/squat x

10-20, 3-4 rounds

KB dbl clean n squat

• sit-thru – 1st round

KB renegade row

• quadjumps – 2nd round

KB halo n front lunge

• crab n dog – 3rd round

KB powerclean n jerk L/R

ABSolution:

Knee rev crunch, legsup, KB dbl twist