Q-Fit Dallas/Raw
Lördag. 10.00. Q-Fit Dallas/Raw. Hårt. Tungt. Med puls… Precis som Meshuggah 😉
Ropes, tunga kb’s, medicin bollar o bosu mm
Q-Fit Dallas /Raw
3 min/station, 3-4 rounds
— Landmine – squat-push 8
Rope big slams 8
Box Sidejumps 8
KB 40 deadlift 8
— KB/db split snatch 4/4
Med ball slams w decksquat 4
lateral ball push 8
Bosu kb pull 8
— Quick Ropes s.arm 8-8
Db to chin 8
Kb triceps 8
Kb dbl clean & jerk 8
RawFit Jersey -Milda pannkakor
Milda pannkakor vilken genomkörare d blev..:-)
Ytterligare en göttelördagskombo, mördande för ben och puls på topp…
RawFit Jersey
60 work, 30 rest, 3 rounds
– Ropes – Slams & sideways
– highjump (riktigt riktigt höga)+ idejumps(över stepbräda)alt l/r
– KB clean & backlunge alt l/r
– Deck squat med Med ball + slam
– KB long halo alt l/r
– bosu susp- doublestep (riptrainer)
– TRX mma long torso twist
och sen lite goa parövningar med medicinboll 10 kg.. Blev lite snurrigt på slutet tom
Som sedvanlig avslutning: tabata-sprint a la barfota!
 |
| ( tänk ett sånt skönt rum med det ljuset nån dag att ha 😉 ) |
About Me
Share
