Fre: Q Elite – Parpoozia Vox
Holy Bananas och/eller Göta Petter!! 
Nog den brutalaste, blötaste och pulsigaste Q på länge.. fasen ett under att man klarade.. ( nära lägga av..)
Helt nytt grymt upplägg..
3 rundor styrka, balans, kontroll och pannben..följt av löpintervall varvat med “skön” KB…
Osså 4 såna med.olika movs/focus.. 
Q Elite – Parpoozia Vox
Warmup: BW Complex, airbike
————– 4/4, 3 Rounds + Intervall —-
KB24/Bosu round stance squat L/R
BW/Bosu quad X-touch + sit-thru
+
60/30 x 3 –Treadmill running // KB24 Stance goblet hold
————– 4/4, 3 Rounds + Intervall —-
KB32 bench X-pull L/R
BW fr.kick/jumpswitch- stance jump
+
TAB: KB24 stance swing lo pull – gunhold twist // Treadmill medium run
————– 4/4, 3 Rounds + Intervall —-
KB/Bosu alt RTW lungehook forw bosustep
BW roll-down pushup- T-turn – alt
+
60/30 x 3 –Treadmill running // KB24 clean n press
————– 4/4, 3 Rounds + Intervall —-
KB28 dbl alt floorpress vari
BW tornado straight n low scorpio flip n jump
+
TAB: KB24 stance swing lo pull – gunhold twist + halo // Treadmill medium run
About Me
Share