Sön: Q Elite – K285 Bronco

En tung blöt rackare med matt Q som tryckte av en go en i hettan..

Inte mkt kraft fanns.. men pannben däremot

Tung lång komplex med 28an + massa box kicks & BW..

Bam!!

Q Elite – K285 Bronco

Warmup: BW Complex

—- 4/4, 3 Rounds — / —- 28/24/20 ladder down

KB28 stance deadrow

KB28 deadclean- switch- stancesquat

KB28 swing stance catch

KB28 jerk + tgd

KB28 ½ hollow plank press

+

BW fr.kick- over- alligator reach- crabturn- twist/reach

—- 16/8, 4 Rounds

Box kicks

BW  full quad down-dog // alt twist pushups // 

 — stretch