Tor: Q Elite – Luftburhen

Hemsk och brutal… och samtidigt helt underbar 😁
Tung Complex med landmine, BW, KB, BW & airbike.. slams, hopp & core.

Osså löpintervaller som grädde på moset..
Puh 👍💪💥

Q Elite – Luftburhen

Warmup: BW Complex

—- 5/5, 2 Rounds —-

BB Landmine Complex

• RDL + split twist n press L/R

BW leo sit-twist pushup 2 + rev plank/leg raise  2  L/R

KB24 deadcatch- halo 2- sprawl- spider plank

BW rolldown pushup – lunge X-touch L/R

— Assaultbike 1 min 

— ABSolution: 10/10, 2 Rounds —

MB alt side wallslams L/R

BW wall quad-sprawl

BW hollow plank – s.leg X-touch

—– TAB:

Treadmill run // BW elbow sit-thru / s.elbow plank

KB28 stance clean hold //  oh hold // Treadmill run

— stretch