Tor: Q Elite – PreLockdown

Yes!! Med turbo-fart 10.30, så hanns det med en glödande go Q Elite.. innan nedstängningen av Sats pga corono-viruset..

Sjukt grym träning med BW varvat med 24:an… + lite dubbla 😉

✨👌👍💪

 Q Elite – PreLockdown

Warmup: BW Complex flow – roll/twist- alt kneedip/sun

—- 4/8, 2 Rounds —-

BW alt low lunge/X-touch/sidestep- fr.kick/spin

KB24 ½ kneeing clean n press L/R

BW alt rolldown pushup

KB24 alt sidesquat- halo

BW kneejump- low stance + f/r lunge L/R

KB24 hollow plank press L/R

BW quadjump 8

KB24 ½ kneeing press n low windmill L/R

—- Finisher: X 2

KB24 dbl – alt hike/superman 2- hike clean- outside swing 2- decksquat/legsup- RDL X 2

BW sit- shintwist- twistreach L/R