Tor: Q Elite – Palconi PAX

Fullkomligt lysande upplägg… och svettigt brutalt

KB24 komplex, kroppsvikt och lite rep i 3 blöta rundor

Q… 👌✨💪

Q Elite – Palconi PAX

Warmup: BW Complex

—– 4/8, 3-4 Rounds —

KB24 Palconi Complex II

• d.clean- sideswing out- halo L/R
• pushup- stance d.row- hike clean/rev lunge
• knee press- clean/squat up

BW sideplank pushups L/R

BW ½ roll alt knee twisters

BW fr.kick spin n legjump touch L/R

BW superbird mobilty – swipe/ pidgeon

+

Rope sitting in/out slams + twistslams 16/16

— Stretch