Tis: Q Elite – CAD GRiM Mini

Ujujuj… blev en blöt och tung mini-variant på torsdagens fulltryckare.

KB40 komplex varavat med BW, 24:an, rep, bosu och skipull.

Riktigt liten killer!!

Q Elite – CAD GRiM Mini

Warmup: BW Complex

—- 4/8/16, 2 Rounds —-

KB40 row & suitcase lift L/R

BW Brasiliko Combox I

• Low tornado lunge- rev crabturn- switchswipe2- back L/R

KB24 sideswing- strict press- BU clean- stance outside/clean L/R

BW Brasiliko Combox III

• Sit-thru pushup2- crawl- rolldown pushup 2– back L/R

Ski pull – swipelunge/kick,  alt sidepull 16/16

—– ABSolution: 16/8/16 x 2

Bosu – s.hand plank + Rope quickies 16/16 L/R

Bosu – plank dip L/R

Ski pull – swipelunge/kick,  alt sidepull 16/16

—- Xtra: 

Rope:‌‌ flag drop x 4