Lör: Q Elite – Canthara

Så… ordningen återställd. De 2 musketörerna fick sammanstråla och trycka igenom en lysande go Q Elite…

Tryck, pressar, balans, vridningar, explosivitet, utmaningar, puls, halos, core, dbl step, TRX rip, slams, kråkor, än mer core, löpning, skipulls, snatch, RTW, airbike..

Sen.. va vi klara 😉

Q Elite – Canthara

Warmup: BW Complex + flow

—- 5/5, 3 Rounds —

Landmine lunge/clean (switch) – press L/R

KB28 s.leg drop L/R (3rd on Bosu BU)

+

Bosu/TRXRip dbl step n backslash L/R

KB20 halo n stance crunch L/R

+

MB/Bosu s.leg slams L/R ( 3rd stance dbl)

BW low glide – pushup + crow jump

—– ABSolution: 5/5/10 X 2

OH Pole alt x-knee flag dip/raise

TRX Rip walk up/down L/R

BW side jack-knife L/R

——–‌ ‌

TAB:‌‌ ‌treadmill‌ ‌//‌ ‌‌KB20 ‌stance‌ varis

TAB:‌‌ ‌treadmill‌ ‌//‌ ‌‌KB20 ‌ ‌stance varis

—- stretch