Mån: Q Elite – Kai Busa

Bam, Ram, Boom…  brutal liten rackare minsann 😉 Och en hel del nyfikna ögon och kommentarer.

Ny gotte-Q med single 24:a, Bulgarian, BW & kicks

Sjukt blött och pulsigt!  Och hur bra som helst..

Q Elite – Kai Busa

Warmup: BW Complex, bands, airbike

—- 4/4, 3 Rounds —-

KB24 revlunge BU clean- BUstandup- revlunge clean- press- lowdown windmill L/R

Bulgarian37 sit-thru pushup 2 – russian down/up L/R + oh‌ ‌hollow‌ ‌plank‌ hold

BW s.hand sprawl- twist/dip- s.hand dog- hindu pushup L/R

+

BW Kin- knee dip- angel fly L/R

—- Xtra : 3 rounds—-

KB24 rtw stance switch forw/rev 16

Boxkicks 8

— stretch, kinstretch, TRX hang vari