Tor: Q Elite – Bandiros Host

Lika sjukt bra som all andra Q Elite..

Idag enbart med gummiband varvat med KB24.. snabbt och effektiv träning.

Styrka, kontroll, balans, rörlighet, koordination och lagom med puls

Q Elite/soft – Bandiros Host

Warmup: BW Complex

—— 5/5, 2-4 Rounds —-

Band alt halo/twist flow L/R 8/8

Band RDL w locked pull/press L/R

• Band/KB24 outside alt stance swing 20

Band elbow side fly open L/R

Band kin-sit + dbl twistpull alt L/R

• Band/KB24 outside alt stance swing 20

Band crabturn n OH press L/R

Bosu/Band front s.hand big swipes L/R

• Band/KB24 outside alt stance swing 20

— Finisher: x 5

BW squat- quadpress 10- elbow walk d/u- elbow dog- rollup