Tor: Q Elite – Blind Pitch

Hmmm.. ja den torsdagsluringen såg man inte komma 😉

På pappret en liten mysare med utmaningar i balans & koordination, i verkligheten högt tempo, blött, tungt, pulsigt…

Kul att man kan överraska sig själv rejält i mellanåt ,-)

Q Elite – Blind Pitch

Warmup: BW Complex + band shoulder rot

—– 3/6/6, 3 Rounds —–

KB24 alt s.leg sidejumps

KB24 alt s.leg outside swings

KB24 alt deadsnatch + press

KB24 plank forw/rev pull

Band resisted lunges

BW spider pushup- low plank/jacknife- X-dog

BW lying scorpio flow – bridge reach

—– 16/8/32, 3 Rounds ——–

KB24-32 alt drop-pulls 

KB24 oh hollow plank/crunch

Assault bike max