Sön: Q Elite – Kinito Plex

Ojojoj… se där, ovanligt minsann..

En alldeles lagom/lättare söndag-innan-jobb-Q 😉

Mkt balans, ben och core. Det går ibland som sagt 😉

Q Elite – Kinito Plex

Warmup: BW Complex

—– 8/8/16 , 2 Rounds —–

Bosu locked step-over L/R

Bosu/band hold n squatup

• BW kin hip twistflow

KB s.leg RDL L/R

KB alt dyn row/pull- clean – press 4-1-1

KB/band s.leg hang swing L/R

• BW slow pushup +backdip + scorpio

— ABSolution: X 2

KB outside alt stance swing 16

Bosu/band s.hand hold – P.circles + crunch 8+16 L/R