Tor: Q Elite – Southern Breech
Boom! Boom! Boom! Ny bländande grym Q!
Kontroll, styrka, puls, statiskt och full 3D träning… ihop!
Träning när den är som bäst…
Q Elite – Southern Breech
Warmup: BW Complex
—- 5/5, 2 Rounds —-
KB32 dbl stance deadlift L/R
KB20/Bosu – halo (alt swingcatch) n squat
KB32 dbl row L/R + dbl
+
PM low-hi fly
- PM forw face walk
PM bent rev fly
- PM rev face walk
+
BW/Bosu quad/squat + dbl step 3
KB20 BU ctrl walk L/R
—– ABSOlution: X 2
BW/KB32 dbl alt x-knee flag dip/raise
Bosu 12/12/24 !!!👍
BAR hang leg lift
—– Xtra: 5+5
KB32 dbl ½ bridge press
KB32 dbl decksquat- legs up- RDL