Sön: Q Elite – Patronic

Lite go Q innan VM-finalen..

Då blaskar man till med en jag-vill-bara-ge-upp-och-gå-hem-runda 😉

Runt 5.000 kg med 2 24:or och kroppsvikt o airbike. Booom!!

Råstyrka, ben/armar/core och en jäkla puls på allt.

Q Elite – Patronic

Warmup: BW Complex

—— 5/5, 2 Rounds ——–

KB dbl Marti-Comp 5/5

• Bentover see-saw row L/R
• Hang clean
• Front squat
• Rev stance lunge L/R
• Stance deadlift

KB dbl Viper press

KB dbl anti-s.leg bridge press L/R

BW elbow sit-thru n glide plank

Bosu X-crunch hand out L/R

—– Finisher:16/16/32 x3

Band s.leg side twister L/R (bosu)

KB RTW w stop n step/swing/clean flow

Assault-bike max