Sön: Q Elite – P.LAF

Se där… skön lite go söndagsrökare innan hockeyn.

Och  YES!! Äntligen… 3 rundor TAB på löpbandet ( lätt och fint)

Tusan va gött!

Q Elite – P.LAF

Warmup: BW Complex

—- 5/5. 2-4 Rounds —–

Landmine combo

• pushup/rollout- lunge clean/twist/press L/R

KB/Band(PM) combo

• swing/clean/ dragpull L/R

KB getup- kneeing windmill + sidepress- getdown L/R

BW s.leg sprawl- sit-thru/sideplank crunch L/R

+

Bosu/band  side hold/circle/oh pullover L/R

—–

Treadmill // KB alt RTW/switchsnatch

Treadmill // KB alt BU sideclean n stance halo

Treadmill // KB alt stance swing