Mån: Q Performance –  Baloso Drop

Taggad trio brände av en ny Q… lite nytt och nya kombos med BW & KB

En lite dropkombo som inte var helt lätt att få till, för övrigt en välkomponerad lagom-rackare 😉

Som alltid en strålande insats!

Q Performance –  Baloso Drop

Warmup: BW Complex

—- 5/5/10, 3 Rounds —–

KB s.leg DYN drop RDL  L/R

• BW quad squat- sit-thru- quad-shouldertouch

KB knee clean-press-windmill- standup- side clean switch -alt side 2/2

• BW alt hipdrive -to-frontkick

KB deadsnatch L/R

• BW s.leg straight n crunch twist L/R

—— Finisher: 10/5/5 x  3

MB sideslam 2 + sprawl

TRX s.arm underpull L/R

— Stretch