Mån: Q Performance – KenBurance II

Måndags-Q … och där fick ett helt annat gäng smaka på en gammal klassiker..

13 movs , 8 tunga tabatarundoe med KB.. Mkt pust, stånk och trötta muskler..  Men alla löste det lysande! 🙂

Grymt jobbat…

Q Performance – KenBurance II

Warmup: BW Complex..

20/10×8 , 2 rounds, 1 min rest / set

* KB clean n curtsey lunge  // KB clean n curtsey lunge R

* KB kneeing clean ‘n press L // KB kneeeing clean ‘n press R

* KB low hike squat  // KB RTW w stop

* KB s.hand plank row L // KB s.hand plank row R

* KB kneeing long Halo // BW Plank walkout

* Bosu dbl step // BW wall jumps

* KB alt swings // BW beast walk

ABSolution:

* KB Russian twist // BW leg raise twist to top