Tis 2: Q Performance – KenBurance II

Tisdags-Q med en uppdaterad gammal goding ur arkivet…

8 blytunga rundor tabata med KB & BW ( ovh en urballad timer som spökade)

Sjukt bra jobbat på er alla!!!

Q Performance – KenBurance II

Warmup: BW Complex

20/10×8 , 2 rounds, 1 min rest / set

* KB clean n curtsey lunge  // KB clean n curtsey lunge R

* KB kneeing clean ‘n press L // KB kneeeing clean ‘n press R

* KB low hike squat  // KB RTW w stop

* KB s.hand plank row L // KB s.hand plank row R

* KB kneeing long Halo // BW Plank walkout

* Bosu dbl step // BW wall jumps

* KB alt swings // BW beast walk

ABSolution:

* KB Russian twist // BW leg raise twist to top