Tis 1: Q Elite – Kantami

Egen ny Q Elite…. på supertid. Sjukt bra.

Och vips va inspirationen klar för nästa veckas Q Performance 🙂

Tyngd, tyngd, tyngd, styrka, CORE, slams, spänst.. Boooom!

Q Elite – Kantami

Warmup: BW Complex

—— 5/4/3, 2-3 Rounds ——

KB rot deadclean / squat

KB ½ kneeing clean / bent press

KB quadpull / tripod pess

—- 5/10/10

KB dbl lift/clean – BW deckroll/legraise – combo

BW sit-thru down / splitknee crunch 2/ jump over L/R

Deadball stance slam – boxjump

Finisher: x 2

Bulgarian spin/halo + hold box kicks