Lör: Q TRX TgRinder

Tidig lördags-Q..  med enbart Q-rookies 😉

Blev massa teknik, utmaningar och trötta kroppar 🙂

Q TRX TgRinder 45-12

Warmup: BW Complex + TRX intro

Sq- crawl- low lunge swipe-pushdown/cobra/dog- inch back L/R

Rev lunge – halo       // Bounce kick

—- 30/10 , 4 Rounds

TRX s.leg rev lunge-s.leg squat – hi jump-switch L/R

• TRX hi pull // hi pull ear

TRX splitsquat jump + knee bounce

• TRX Faked pullups

TRX squat jumps

• TRX s.leg underpull -to- kneecrunch L/R

BW Inch- X-dog + pushup L/R

BW s.hand sprawl // + tuckin

ABSolution: 10 x 2

TRX kneeing twist fallout L/R

TRX alt pilates 90 L/C/R)

BW rev bridge X-touch ( + elbow)

—– Stretch: