Descargar musica

Mån: Q Performance – Spieder Azath

Less is more… nya veckans Q blev en riktig utmanande gotting!

4 blystarka och rutinerade Q:are tryckte på 5 rundor med både slams, skratt, svett, grinande och blev härligt matta i alla muskler. 🙂

Kanoninsats! Som alltid 🙂

Q Performance – Spieder Azath

Warmup: BW Complex


——— 5/5, 5 Rounds —————


KB/BW Spieder Complex 5

  • deadrow 2- deadpull/squat + lungejump 2 +

wide tuckin – scorpio pushup – low lunge press back 2


MB/BW Azath Complex 5

  • Spinslam 2- long jump- rev spraw/crawl back + BW wallsprawl + s.hand horray


—– ABSolution/Finisher: 5/5, X 2

TRX elbow plank glider L/R

KB V-swing

Share Button

Submit a Comment

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.