Ons: Q Elite – Roaring Charlotte

Och.. onsdags-gänget ville inte vara sämre dem.. så det blev en fet repris på senaste Q Elite!!

Lika många ton och drag i skipullen… och precis lika svettigt och jobbigt 😉

Riktigt grym insats som alltid. Tummen upp!

Q Elite – Roaring Charlotte

Warmup: BW Complex

Inch- cobra/dog- ginga vari  …

Squatdip- quadpress- sit-thru reach- ginga flow

—— 8/16, 4 Rounds ———

KB tactical lunge

• Skipull swipe stance (jump)

KB alt hike/switchclean low squat

• Skipull swipe stance  (jump)

KB low ½ eight low lunge stop

• Skipull swipe stance (jump)

KB hike to BU clean ( 4th dbl) L/R

• Skipull swipe stance (jump)

KB clean n press L/R

• Skipull swipe stance (jump)

—- ABSolution: x 3

KB dbl torito swingwalk F/R (+ dbl outside + rackhold)

Bulgarian stance twistpull L/R

— Stretch