Ons: Q Performance – EngelStar

Grymt litet onsdags-gäng.. tryckte på veckans Q i ett rasande högt tempo.

Alla visste vad de skulle göra.. Köra, trycka och öka!! 😉

Strålande och stark insats!

Q Performance – EngelStar

Warmup: BW Complex

Semisquat/dip- inch/push- dyn low lunge- crawl

Quad turn reach- ginga + foot touch

—— 6/6 , 4 Rounds —-

KB – deadjump- deadclean/press + loaded fr.kick 2

KB – hike goblet squat + BW twist pushup

KB – op knee clean/standup + snatch  L/R

BW elbow dip/pushup + tuckin + underswipe + foot-touch

BW/wall – elbow L-plank wall – s.leg down L/R

MB  – hike rev under wallslams + sprawl

— ABSolution x 2—

Bosu/bulgarian 5-5-10 + off

BW Hollow plank- leg lift-touch L/R