Tis 1: Q Elite – Ropotinac 2

Ja, till skillnad mot många filmer… så blir uppföljaren till en Q både, tyngre, blötare, kvickare och mer av allt 😉

Ett inferno av battleropes & wallslams. Med massa nya utmanande movs. Igen 😉

Och löpningen hanns med idag.. puh

Q Elite – Ropotinac 2

Warmup: BW Complex

Inch/ cobra/ push- low lunge swipe  /// Sq/ quad twist/ crabturn

Teacup – stance windmill twist

——- 5/5, 2-4 Rounds ———–

Rope – overknee splitjump twistslams

MB seated power wallpush

Rope – BU kneeing( sit)  hip-slams

MB  – hike rev under wallslams

Rope – front kick – pushup – knee break  swipe

MB – Kneeing – twist under wallslams 2- quad- Semisquat – twist under wallslams

Rope – alt rev uppercuts

MB Stance switch – twist wallslams

——- 5/5, 2-4 Rounds ———–

BW L-plank wall – s.leg down

Rope rev deadbug twist n flag

+

BW hollow plank – jack-knife – s.leg touch L/R

Box + kicks combo

——–

TAB: Bulgarian spin/back touch  // treadmill

TAB: Bulgarian pull/ grip  // treadmill