Sön: Q Elite – SlingSpin R

Jaha…som vanligt då. En lugn sön med lite egen löpning.. blev en ny blöt go Q.;-)

KB40, rep, komplexer..förutom mix av löpning & bulgarian..

Q Elite – SlingSpin R

Warmup: BW Complex Warmup + skipull

KB 18 – stance RTW, stance clean

—- 3/3, 3 Rounds ——–

KB40 suitcase lift L/R

KB40 deadclean L/R

+

KB18 new complex

Squat/curl- halo 2- deadpull/goblet rev lunge 2

———-

60/30+30 x3:

Light run // Bulgarian long halo / flag n oh raise

60/30+30 x3:

Light run // Bulgarian hi pull/ spin hi pull

60/30+30 x3:

Light run // Bulgarian stance twist pull/ speed-row

—- x 3

Rope BU twistslams

BW stretch flow