Lör 2: Q AniMotion – ReBarconi
Lördag fm, Q AniMotion som steg upp till 10 pers… inte illa det heller. Och nästan enbart rookies!
Och som de fick slita ;-).. med både ork, koordination, puls, teknik, vridningar, hopp, styrka mm…
Vi hoppas det inte skrämde bort dem helt bara.. 😉
Q AniMotion – ReBarconi 207
Warmup: BW Complex
Sq-quadpress4- sit-thru2-sq
Inch- dyn frontkick- scorpio- inch
+
Quad – crabturn- down/up
—————————————————————
TAB: Alt rev lunge/fr kick
TAB: Alt crabturn – s.leg getdown n up
30/30/30
Dyn frontkicks
Hands-off pushup
Decksquat – kneekick – shin twist-reach out
TAB: Sit-thru (AIR)
TAB: Low splitjump switch – scorpio n back
30/30/30 Finisher:
Elbow quadwalk up/down- plank- walkback
Spider + undertwist plank
S.hand sprawl
— stretch —-