Tors: Q Elite – Banco Warp x2

Dagens lilla nya Q Elite va så go, så det blev kört en repris för Q-gänget istället.

Clockwork, under punch, wall-gecko, handstand, wallslams, hollow plank throws, sit-cleans, kinstretch-windmill…

och en jäkla massa löp intervaller…

Vi får se hur pigg man är för Q AniMotion sen kl 17.15 😉

Q Elite – Banco Warp

Warmup: BW Complex

—— 8/8, 2 Rounds —-

CB /bosu clockwork squat

PM stance swing/under punch L/R

+

BW wall side-gecko  L/R

BW wallplank s.hand

Dball side wallslam + close pushup (+ vari

MB hollow plank – wall throw

KB/bench – s.hand pushup, sit-clean L/R

KB V-sit press – kinstretch – windmill L/R

—- No-hands yoga X-stretch

—— —— ——

60/30+30:

Treadmill light run // KB stance RTW w stop

+

TAB: x 3

KB alt stance swing n clean  // treadmill run

KB alt press n oh windmill  // treadmill run

KB alt snatch / alt stance clean  // treadmill run