Lör 2: Q AniMotion 205 –  Reponia

Dagens goa Q AniMotion.. som blev förvisad till TRX-boxen (?!), nån hade bokat in BodyBalance i salen..

Men nästan roligare och bättre där ..:-)

10 Q-movs i olika nivåer, 10 reps på allt, 3 rundor.. Lika bra och grymt som alltid!

Flow, puls, teknik, kroppskontroll, styrka, vridningar, spänst, koordination, core..

Q AniMotion 205 –  Reponia

Warmup: BW Complex –

Teacup – Ginga – Quad hold – crabturn –Inch- X-dog- scorpio

—— 10, 3 Rounds ———————–

Deckroll kneekick- fr.kick backturn/ X-dog /out n legkick L/R

-Quad-out pushup

Quad press- squat jump

-Sit-thru n pushup

Frontkick dynamic ( w spin)

-crabturn TGU sit down/up

Low Ginga n ½ in touch 3-1

-Scorpio flow ( + xtra toe touch)

2-step pushup ( + knee kick )

– s.hand sprawl ( + sideplank switch)

————- ABSolution

Butterfly situp

X-knee legraise n touch

Plank – knee down/upglide/down

–Stretch