Lör 1: Q TRX ReTimer II

Först ut… en go Q TRX med 12 pers en lördag 09.45!

4 goa rundor 30/10 + xtra core… intressant mix av Q.are, smårutinerade och engelsktalande rookies 😉

Att det kan vara så lurigt och svårt med kroppskontroll ..?  Grym insats av alla!!

Q TRX ReTimer II

Warmup: BW Complex + TRX intro

Halo/dip- Inch- X-dog- tuckin- crabturn-squat- low lunge/cosack- inch

—- 30/10 , 4 Rounds

TRX s.leg rev lunge-s.leg squat – low switch L/R

• TRX inside rev pushup (grip outside)

TRX splitsquat jumps

• TRX ass swimpull

TRX cosack press+ fallout

• TRX s.leg underpull -to- kneecrunch L/R

BW X-dog + pushup L/R

BW crabturn-squat jump  //+ s.hand sprawl

ABSolution: 10 x 2

TRX Pilates 90 L/R crunch

BW elbow plank dips

—– Stretch: