Strict Standards: Declaration of description_walker::start_el() should be compatible with Walker_Nav_Menu::start_el(&$output, $item, $depth = 0, $args = Array, $id = 0) in /storage/content/86/108086/qfit.eriqolin.com/public_html/wp-content/themes/Memoir/functions.php on line 102 Lör 2: Q AniMotion StealthBin | Q Elite/Performance Descargar musica

Lör 2: Q AniMotion StealthBin

Som nån av alla rookies sa: “Ett påfund från helvetet det här”..

Ja inte tusan är det varken lätt eller lättsamt, komma in helt ny på klass med Q som kapten.. haha

Lika grymt bra upplägg som alltid. Och jobbigt. Enbart rookies.

Ni andra får en ny chans imorgon sön kl 16 på KT!  Och en hel del i gruppen som bör träna mer bodyweight..

Q AniMotion StealthBin 203 Cross-Mix

Warmup: BW Complex 4×4

Cosack/swipe, lunge/tilt, lunge/swipe

Inch- cobra/dog- low lunge/cosack – back

+

Deckroll – fr.kick backturn/ X-dog /out  + legkick

 

————————————-

TAB: Deckroll kneekick- fr.kick backturn/ X-dog /out n legkick L/R

TAB: Pushup n rolldown pushup

 

30/30/30

Quad squat-jump

Low plank scorpio ( + turn)

Quad- crabturn TGU sit down/up – quad

 

TAB: Cosack lunge 2- spider plank

TAB: 2-step pushup n  jump ½ locked

 

30/30/30 Finisher:

Scorpio- legkick lift-touch L/R

BW plank knee down/up/down

S.hand sprawl (+ tornado jump)

 

————————————-

Stretch:

Share Button

Submit a Comment

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.