Tor 2: Q Performance BASIC -BeScario

Och blev ett skönt litet gäng som tryckte på en FET och TUNG lunch-Q..

40:orna blev fort upptagna 😉

Bra tempo och tryck genom hela! Tummen upp!!

Q Performance BASIC -BeScario

Warmup: BW Complex

Inch- pushup- X-dog-  quad- crabturn/twist –

Low lunge twist/tornado

30/30/30

KB RDL – max

TRX susp frontraise

BW crabturn n elbow walk + tuck out/in

3x 7

TRX s.leg mma kicks L/R

BW catch pushup

KB bentover underpull – max

30/30/30

KB stance hikeswing – switch – max

TRX oh palms mini sun ( forw facing)

BW tornado lunge + quick scorpiotouch

KB finisher 60/30 x 3– row, deadclean, squat/press, sprawl L/R

———- Core x 3—

KB oh ½ dead bug

TRX flag

— Stretch