Tor 1: Q Elite – Vegas Superstar X
Osså lade Q till ett X, för en redan grym Q Vegas Superstar. X för xtra grisigt go 😉
Med den värsta BW kombon på länge.. sjukt jobbig.
Tung KB, flow KB, BW, MB, wallslams, boxkicks, Bosu, TRX Rip o massa nya Rope-movs
Jäkla tur att skipulls fortfarande är ur bruk.. hehe
Q Elite – Vegas Superstar X
Warmup: BW Complex
—– 4/8, 3Rounds ————————–
KB28 stance deadrow- deadclean walk – switch
KB20 Klinger II Complex -4
Twist deadclean -sprinter outside swing/clean- sideclean/rev lunge/press L/R
BW Berlin IV Complex – 4
Catch pushup- twist jump/ ½ locked- frontkick 2 + wallsprawl+ quadwalk
BW Bar hang- MB in/off box – BW strict pullup -4
MB slam + wall sideslam
MB hold Box kick
TRX Rip /Bosu back-swipe /squat low-up L/R
————
Finisher: x 2
Rope low hold – alt knee lift
Rope quickies – curtsy lunge
Rope deadbug hold ( thru)
Rope flag fall
—- Kinstretch