Tis 1: Q Elite – Spulitz Swipe

Liten höftsträckning, botas bäst med lite Q träning och en strykning Voltaren.. 🙂

Skön liten Q Elite med focus på överkropp, rörlighets-styrka, core, core och pulstoppar..

Fet KB complex, crosscore, BW, TRX Trip, Bosu, Box ..

Rejält matt om man säger så.. 😉

Q Elite – Spulitz Swipe

Warmup: BW Complex

—— 4/4/8/16, 2 rounds ————-

KB24 Spulitz Complex 1200 kg

stance d.clean- swing- hi pull- stance-sw-clean- press L/R

CC alt full motion pushup

CC alt full motion row

BW strict thumbs pullup – L-sit raise

TRX Rip /Bosu back-swipe /squat

Box kicks

BW Ginga Complex- fr.kick- swipe touch- X-dog turn

—–

Kinstretch