Mån: Q Performance BASIC – Mario Beat

1 från fullt, och ny blistrande och bitande Q Basic… med i stort sett enbart rutinerade.

Tyngd, puls, balans, kontroll, speed, pulls, slams och grymt drag rakt igenom!!

KB, Bosu, MB, TRX & kroppsvikt.. Ni är så grymma och starka!

Repris på torsdag, och imån kommer nya “vanliga” Performance..

Q Performance BASIC – Mario Beat

Warmup: BW Complex

30/30/30

Bosu/ KB squat

TRX s.leg underpull – hold switch

Bosu dbl step

3x 8

Bosu BU / KB halo ( s.leg)  L/R

BW sit-thru AIR

MB sonnon slam

30/30/30

KB deadclean / twistpress

TRX swimmers pull (assisted)

MB DYN oh rev lunge

———- Core x 2—

MB spider plank ( + pushup)

MB legs out – oh bounce

BW crabturn- X-bridge (+ crunch) L/R

— Stretch