Lör 2: Q AniMotion 201 –  Reponia

Osså en lördags 2:a på GG… fullt kalas med helt nytt Q bodyweight-upplägg..

De va inte många.. men som de slet och svettades 😉

2 rundor a 13 Q-movs… nästan lite teknik-klass..

Grymt jobbat!!

Q AniMotion 201 –  Reponia

Warmup: BW Complex – teacup, quad, ginga, crabturn

—— 5/5, 2-3 Rounds ———————–

Rev lunge – switch- surf back

-Quad-out pushup

Quad press- squat jump

-Sit-thru n pushup

Frontkick dynamic

-crabturn TGU sit down/up

Ginga n ½ in touch 3-1

-Scorpio flow

2-step pushup

– s.hand sprawl

————- ABSolution

Butterfly situp

X-knee legraise n touch

Elbow fr.kick  L/R

–Stretch