Lör: Q Elite – Izkallt RPX x 2!

Först ut.. egen ny Q Elite i rasande tempo. Direkt efter samma Q Elite med grym o stark Q-instruktör 🙂

Tyngd, spänst, twistar, rörlighet, puls, hopp, koordination, speed, slams, wallslams, n kicks..

Med efterföljande finisher med tyngd, CORE & puls i form av KB komplex, bosu skipull & BW..

Sen va vi färdiga.. och lugnet la sig på KT 🙂  Grymt jobbat av Q:arna!!

Q Elite – Izkallt RPX

Warmup: BW Complex

—– 4/8, 3 Rounds —-

KB32 alt dead row L/R n deadlift

• BW quadpress – dyn low lunge

CB Bruiser hike clean/halo/gripswitch squat/tip rev lunge  

• BW  splitjumpswitch L/R

MB slam n side push-throw L/R

MB front bounce 16

Bosu/TRX Rip dbl step n shot L/R

Box kicks

+

BW alt kinstretch natural reach -low lunge/scorpio/twist

——- Finisher: 4/8/24/8 —– x 3

KB dbl hike – BU clean

KB dbl alt stance torito

Bosu/Skipull  s.leg pull L/R

DBall X-dead bug

BW X-leg jack-knife touch

+

KB32 ½ bridge alt press + KB24 s.leg dbl press x 2