Tor 1: Q Elite – Black Cobratic

Såg ju mysig o lagom ut på pappret…  Men oj, där fick man så man teg !! 😉

5 rundor blev 3, 7400 kg blev 4440..

Både tids-press och ork gjorde att avslutande xtra core & löpning fick utgå… haha

Men på lördag kanske?

Q Elite – Black Cobratic

Warmup: BW Complex

—— 5/5/20 , 3 Rounds ——

KB18/20 Martinez Staggered Complex L/R

• Deadstart rot clean
• Stance outside clean
• BU stance squat
• ½ kneeing snatch
• Kneeing press

BW 2-step air pushups – wall sprawl – vari

KB24 alt stance wood chop swing

CrossCore archer pushup – fly- bussdriver