Descargar musica

Tis 2: Q Performance – PinSlinger Mix

Q , världens bästa träning.. och idag veckans nya Q Performance upplägg.

1 från fullt, 1 rookie, 2 instruktörer… och rejält jobbigt och lurigt som alltid.

4 rundor KB complexer & BW complexer.. följt av stenhård core.

Grym träning, grymma utövare.. tummarna upp!!

Q Performance – PinSlinger Mix

Warmup: BW Complex

Sq- quad flow underswitch – kneetip

Crawl- cobra/dog- dyn war- twist-cosack- /scorpio –

 

  • Slinger , Condor – intro bw

 

—— 3/3/6, 4 Rounds —–

 

KB Slinger Complex 3/3

KB low ½ eight w catch+ outside sprint swing+ snatch oh twistsquat

 

BW Breakletic 2 Complex – 6

Kneekick- fr.kick scorpio-flip/backturn- legkick lift-touch-  X-dog / out –

 

KB Condor Complex 3/3 alt 6/6

forw stance swing – back stance cleansquat- back stance press

 

BW Berlin Complex 3/3

2-step -air kick + step air pushup  – crabspin TGU sit down/up

 

—— ABSolution: 8/8 x 3

DBall X-dead bug

BW X-leg jack-knife

 

— Stretch

Share Button

Submit a Comment

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.