Tis 1: Q Elite – Pump DB21

Smack, boooom & poff… där satt den! Helkropps-Q Elite de luxe.

Sjukt bra, sjukt jobbig.. varenda muskel fick sig en omgång. Som överkörd av ett mindre godståg typ..

Grymma nya kombosar med kontroll, core, spänst & vridningar..

Pulstopparna ser man som bonus 😉

Q Elite – Pump DB21

Warmup: BW Complex

Sq- quad flow underswitch –

Crawl- cobra/dog- dyn war- twist-cosack- /scorpio –

Crabturn/twist – mtn climber

—— 5/5, 3 Rounds ———-

DB21/KB24  stance deadlift L/R- quad row L/R

+

PM kneeing twist pull- kneejump- s.leg twist pull L/R

KB stance swing- switch clean- s leg stance L/R

BW quad – under twist // quad air bird  L/R

+

PM split jump – boxpush  L/R

KB alt stance wood chop

BW tigerbend pushup + frontkick spin

ABSoFinish: x 3

Bosu/ Bulgarian 8-8-16 + off

Bosu/skipull s.leg pull L/R 32

—- Stretch