Mån: Q Elite – Big Black Quark

Fetevarm sommar, och semesterläge för de flesta med sol, bad, slappning, bärs, vin, hängmatta och bokläsning.

Då går Q in efter jobb och smäller av drygt 5000 kg på en halvtimma i kvavt och varmt rum helt utan syre 😉

Fick bli de dubbla 32:orna, för som vanligt 28:orna på vift i gymmet..

Blytung runda!!  Speed och vridningar imån..:-)

Q Elite – Big Black Quark

Warmup: BW Complex

—— 4/4, 4 Rounds —– 5120 kg

KB 32 dbl stance deadlift L/R

KB 32 renegade row

KB 32 dbl ½ bridge press

+

KB 24 dbl hike clean n squat( 2nd, 4th alt rev lunge)

+

BW crabturn reaches – dyn quad

+

BW 2-step pushup n sidekick swipe