Lör 1: Q Elite – Spinoria Dune

Lördag… egen Q Elite med premiär på nya Adizero Adios UNDFTD Boost…

Lika snabba/grymma/sköna som coola o giftiga.. Helnöjd. 🙂

3 TAB-rundor och där i mellan sedvanlig Q-mix med styrka, twistar, puls, speed, explosivitet, core..

Tänkta finishern fick fete-utgå 😉  En riktig Q tryckare..

Q Elite – Spinoria Dune

Warmup: BW Complex

———————————-

TAB: Treadmill // KB flow ½ eight switchclean- BU clean

Strength: 3/3, 2 Rounds

KB kneeing clean- press- kinturn L/R

CB bruiser hike n halo n switchcatch squat L/R

BW 2-step pushups 10

TAB: Treadmill // KB flow stance alt RTW n hold

Swipe/flow: 5/5, 2 Rounds

Bulgarien spin n clean n stance/oh press

Bosu/TRX Rip dbl step n powershot L/R

BW crabturn n kinstretch n crabturn/scorpio

TAB: Treadmill // KB flow alt stance vi pull/ snatch

———————————-

ABSolution: x 2

KB hollow plank s.hand press L/R

Bosu/Bulgarien 10-10-20 – off x 2