Tis: Q Elite – VenuCom

Skön KB flow, kontroll/balans med bosu och lite löpintervaller efter.. lugnt och behagligt..

Haha NOT!  Holy moses och elaka kinapuffar… Blev en av de absolut jobbigaste på länge.

Q tisdag-testa-nytt-brutal 😉

Q Elite – VenuCom

Warmup: BW Complex Flow

——- 5/5, 3 Rounds —————

KB Venus Complex L/R

Pushup- crabswitch- bridgepress- deadsnatch- corkscrew swing- twistpress- swingswitch/press

Bosu/PM Complex

BU S.leg – pull L/R

BU Circle pull /squat

Twistpull down-up L/R

S.hand plank-pull L/R

———————————–

—– Finisher 1: 60/30- 30 rest x 3

Treadmill /alt/ KB BU clean

—– Finisher 2: 60/30- 30 rest x 3

Treadmill /alt/ KB sideswing switch n sidepress

—– Finisher 3: 60/30- 30 rest x 3

Treadmill /alt/ KB alt stance snatch