Mån: Q Performance – Tacfit Charlie

En liten go Q klassiker/repris…  Q Basic? Hmm, bara 3 movs och 20 min arbete iofs…

Näää, den går en som en tung fet Q Performance den 😉

Nästan helt fullt, sjöblött och HUR jobbigt som helst!

Strålande tung insats från alla! Nya, rutinerade, elitare.. Ni är grymma 🙂

Q Performance – Tacfit Charlie

Warmup: BW Complex

Inch- X-dog- close teacup

BW quad- crabturn/kinstretch- bridge/leg crunch

Ginga + frontkick / low lunge twist

On the minute – 20 Rounds

5/5 CB Swingsquat (alt KB goblet swingsquat)

5 Quad JUMPS

5 TRX close pushups

ABSolution: x2

BW ½ sit-turn 20+  gladiator plank L/R

KB dbl situp

+

KB dbl leg sidefall/raise

Stretch