Lör 2: Q Performance – Vitalon Six

Osså dagens 2:a, veckofinal på Q Performance. Blandad mix av instruktör, rutinerade och nyare.

Samma goa upplägg, 6 rundor KB; BW, CB  i högt tempo. Plus finisher.

Grymt jobbat av alla!!  Nu tar vi och vinner mot England oxå.. 🙂

Q Performance – Vitalon Six

Warmup: BW Complex

Inch- pushup/X-dog

Sq- sit-thru bridge- low lunge/twist/cosack- rev scorpio- sq/rollup L/R

—— 3/3, 6 Rounds  ———————-

KB dead clean/ (forw) lunge – press- oh sitout- clean rev lunge back

CB decksquat- pullover- twistlunge

Bulgarian rev pushup + leg swipe 2

KB s floorpress + legraise L/R

————————————————–

Finisher: 60, 30 rest x 3

KB deadpull-switch- twist press 2

KB low squat – clean 2

BW sit-thru  2