Tis: Q Elite – Anti-Spacerunner

Blev till och döpa om dagens Q-repris…;-)

Anti före, för det var uppförsbacke hela vägen. Absolut inte nån rymdpromenad..

Grym lite Q Elite Duo runda. Bulgarian, BW, KB och löpning.. Det mesta tog om man säger så..

Q Elite – Anti-Spacerunner

Warmup: BW Complex

—— 10/10/5, 3 Rounds —————-

Bulgarian spin L

Bulgarian spin R

Bulgarian rev pushups + leg swipe

Frontkick spin// crabturn reaches// dyn frontkick  (alt box & kicks)

—– Finisher 1: 60/30- 30 rest x 3

Treadmill /alt/ KB BU sideclean n halo

—– Finisher 2: 60/30- 30 rest x 3

Treadmill /alt/ KB stanceswitch rtw w stop

—– Finisher 3: 60/30- 30 rest x 3

Treadmill /alt/ KB dbl alt stance torito swing

ABSoCore:

KB s.hand OH leg raises L/R

Bosu s.leg balance L/R varis

Active recovery